O
Много белка
Предпочтительно
- Постное мясо
- Рыба
- Овощи
- Фрукты
- Оливковое масло
Ограничить
- Пшеница и злаки
- Молочные продукты
- Фасоль и бобовые
Биохакинг с опорой на исследования
Добавки, которые поддерживают вашу продуктивность: энергия, фокус, сон и долголетие
Bioselfcare подбирает нутриенты с научной базой для тех, кто относится к восстановлению, когнитивным функциям и здоровью в зрелом возрасте так же серьёзно, как к тренировкам. В нашей подборке есть и традиционные травяные средства, которые поколениями использовались в племенной и народной медицине коренных народов Америки, северных русских, монголов и народов Сибири. Понятные объяснения. Без хайпа. Без медицинских обещаний.
Только образовательный контент. Не предназначено для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний.
От растения до лаборатории
Где травы встречаются с наукой
Выбор на основе исследований
Конкретные ингредиенты в разумных, изученных дозировках
Прозрачное просвещение
Польза простыми словами, без медицинских преувеличений
Качество прежде всего
Чистота, ориентир на независимое тестирование, честный состав
Целостный подход
Психическое здоровье, фокус, сон, менопауза, иммунитет, кожа и многое другое
Категории
Поддержка для каждой опоры продуктивности
Десять направлений: настроение, фокус, сон, менопауза, косметическая поддержка в менопаузе, иммунитет, антиоксиданты, традиционные чаи, уход за зрелой кожей лица и восстановление. При необходимости всегда с участием вашего врача.
Психическое здоровье
Фокус и ноотропы
Сон
Гид по бессоннице в менопаузе
Поддержка в менопаузе
Ночная потливость, приливы и сон: смотрите гид
Косметическая поддержка в менопаузе
Кожа, волосы и ногти во время и после менопаузы · скоро
Поддержка иммунитета
Антиоксиданты и клеточная защита
Традиционные чаи
Уход за лицом 40+
Энергия и восстановление
Настоящие фото, без стоковых снимков
Из моей кухонной лаборатории
Травы, корни и чаи с моей собственной полки, сфотографированные дома. Их названия вы найдёте на странице «Добавки».
Как мы мыслим
Принципы качества, а не волшебные таблетки
Bioselfcare создан для любознательных взрослых, которые хотят ясности до покупки и привычек, которые переживут любую баночку.
Начните с образа жизни
Сон, белок, дневной свет и движение дают больше, чем любая капсула. Добавки восполняют пробелы, но не заменяют основу.
Выбирайте конкретные ингредиенты
Мы рассказываем о веществах с историей исследований на людях и реалистичными дозировками, а не о загадочных фирменных смесях.
Уважайте индивидуальную биологию
Анализы, этап жизни и личная реакция имеют значение, в том числе когда речь о менопаузе и когнитивных целях. Подбирайте индивидуально вместе со специалистом.
Хотите сочетать добавки разумнее?
Расскажите о своих целях: душевное благополучие, фокус, сон, поддержка в менопаузе, иммунитет, антиоксиданты или кожа после 40. Только образовательные рекомендации.
Культура питания
Питание по группе крови
Диету по группе крови предложил в 1996 году американский врач-натуропат Питер Д’Адамо в книге Eat Right 4 Your Type. Особенно популярной она стала в Японии, где группа крови (кэцуэки-гата) давно стала частью повседневной культуры и привычной темой для разговоров. Ниже кратко о том, что эта диета советует каждой группе.
О научных данных: исследования на сегодняшний день (например, работа Университета Торонто 2014 года, опубликованная в PLOS ONE) показали, что такие диеты могут улучшать показатели здоровья, но эта польза не была связана с группой крови человека. Информация дана в образовательных целях; прежде чем менять рацион, посоветуйтесь со своим врачом.
A
В основном растительное
Предпочтительно
- Овощи
- Тофу и соя
- Фасоль и бобовые
- Цельные злаки
- Фрукты
Ограничить
- Красное мясо
- Молочные продукты
- Продукты глубокой переработки
B
Сбалансированно и разнообразно
Предпочтительно
- Зелёные овощи
- Яйца
- Нежирные молочные продукты
- Баранина и рыба
- Фрукты
Ограничить
- Курица
- Кукуруза
- Пшеница
- Чечевица
- Арахис
- Помидоры
AB
Сочетание групп A и B
Предпочтительно
- Тофу
- Морепродукты
- Молочные продукты (йогурт, кефир)
- Зелёные овощи
- Фрукты
Ограничить
- Кофеин
- Алкоголь
- Копчёное и вяленое мясо
- Красное мясо