O
Rica en proteínas
Preferir
- Carne magra
- Pescado
- Verduras
- Fruta
- Aceite de oliva
Limitar
- Trigo y cereales
- Lácteos
- Frijoles y legumbres
Biohacking basado en evidencia
Suplementos que apoyan su rendimiento: energía, concentración, sueño y longevidad
Bioselfcare selecciona nutrientes respaldados por la investigación para quienes se toman la recuperación, la función cognitiva y el bienestar en la mediana edad tan en serio como el entrenamiento. Nuestra colección también incluye suplementos herbales tradicionales usados durante generaciones en la medicina tribal y popular de los pueblos nativos americanos, los rusos del norte, los mongoles y las comunidades siberianas. Información clara. Sin exageraciones. Sin afirmaciones médicas.
Contenido solo educativo. No pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
De la planta al laboratorio
Donde la botánica se encuentra con la investigación
Selección basada en la investigación
Ingredientes con nombre y rangos de dosis sensatos y estudiados
Educación transparente
Beneficios explicados con claridad, sin exageraciones médicas
La calidad primero
Pureza, pruebas de terceros y etiquetas limpias
Visión integral
Salud mental, concentración, sueño, menopausia, sistema inmunitario, piel y más
Categorías
Apoyo para cada pilar del rendimiento
Diez pilares: estado de ánimo, concentración, sueño, menopausia, apoyo cosmético en la menopausia, salud inmunitaria, antioxidantes, tés tradicionales, cuidado facial de la piel madura y recuperación, siempre con la orientación de su profesional de la salud cuando sea necesario.
Salud mental
Concentración y nootrópicos
Sueño
Guía sobre el insomnio en la menopausia
Apoyo en la menopausia
Sudores nocturnos, sofocos y sueño: consulte la guía
Apoyo cosmético en la menopausia
Piel, cabello y uñas durante y después de la menopausia · próximamente
Apoyo inmunitario
Antioxidantes y defensa celular
Tés tradicionales
Cuidado facial 40+
Energía y recuperación
Fotos reales, sin imágenes de archivo
Desde mi laboratorio de cocina
Hierbas, raíces y tés de mi propia estantería, fotografiados en casa. Encontrará sus nombres en la página de Suplementos.
Cómo pensamos
Principios de calidad, no píldoras mágicas
Bioselfcare está pensado para personas adultas curiosas que quieren claridad antes de comprar y hábitos que duren más que cualquier frasco.
Empiece por el estilo de vida
El sueño, las proteínas, la luz del día y el movimiento hacen más que cualquier cápsula. Los suplementos cubren carencias; no reemplazan las bases.
Prefiera ingredientes con nombre
Destacamos compuestos con investigación en humanos y rangos de dosis realistas, no mezclas patentadas y misteriosas.
Respete la biología individual
Los análisis, la etapa de la vida y la respuesta personal importan, también en la menopausia y en los objetivos cognitivos. Personalice con orientación profesional.
¿Quiere combinar suplementos con más criterio?
Cuéntenos sus objetivos: bienestar mental, concentración, sueño, apoyo en la menopausia, salud inmunitaria, antioxidantes o la piel después de los 40. Solo orientación educativa.
Cultura alimentaria
Alimentación según el grupo sanguíneo
La dieta del grupo sanguíneo fue presentada en 1996 por Peter D’Adamo, médico naturópata estadounidense, en su libro Eat Right 4 Your Type. Se volvió especialmente popular en Japón, donde el grupo sanguíneo (ketsueki-gata) forma parte de la cultura cotidiana y es un tema de conversación frecuente. Este es un resumen sencillo de lo que la dieta sugiere para cada grupo.
Nota sobre la investigación: los estudios realizados hasta ahora (por ejemplo, un estudio de 2014 de la Universidad de Toronto publicado en PLOS ONE) encontraron que estas dietas pueden mejorar algunos marcadores de salud, pero los beneficios no estaban relacionados con el grupo sanguíneo de la persona. Se comparte solo con fines educativos; consulte a su profesional de la salud antes de cambiar su alimentación.
A
Principalmente vegetal
Preferir
- Verduras
- Tofu y soya
- Frijoles y legumbres
- Cereales integrales
- Fruta
Limitar
- Carne roja
- Lácteos
- Alimentos muy procesados
B
Equilibrada y variada
Preferir
- Verduras de hoja verde
- Huevos
- Lácteos bajos en grasa
- Cordero y pescado
- Fruta
Limitar
- Pollo
- Maíz
- Trigo
- Lentejas
- Cacahuates
- Tomates
AB
Una mezcla de A y B
Preferir
- Tofu
- Mariscos
- Lácteos (yogur, kéfir)
- Verduras de hoja verde
- Fruta
Limitar
- Cafeína
- Alcohol
- Carnes ahumadas y curadas
- Carne roja