Guía de suplementos

El estado de ánimo y la resistencia al estrés del día a día dependen del sueño, la alimentación, el movimiento y los vínculos. Estos suplementos y hierbas se mencionan a menudo en relación con la calma y el equilibrio emocional. Solo con fines educativos, no como tratamiento de la ansiedad o la depresión.

Catálogo

• Ashwagandha

  India · Ayurveda

  sueño y calma
• L-teanina

  Asia Oriental · cultura del té

  calma
• Magnesio

  Nutrición moderna

  sueño y calma
• Schisandra (Wu Wei Zi)

  China

  calma y energía
• Azufaifa (dátil rojo)

  China

  sueño y calma
• Artemisa (Ssuk)

  Corea

  calma y menopausia

Los nootrópicos son suplementos y hierbas que se exploran para la concentración, la memoria y la energía mental. Este catálogo reúne péptidos de investigación de Rusia, plantas clásicas ayurvédicas y de Asia oriental y nutrientes modernos. Solo con fines educativos; cada persona responde de forma distinta.

Catálogo

• Selank

  Rusia · péptido de investigación

  calma y concentración
• Semax

  Rusia · péptido de investigación

  concentración
• Melena de león

  China · Japón

  concentración
• Bacopa monnieri

  India · Ayurveda

  concentración
• Rhodiola rosea

  Siberia · norte de Rusia

  concentración y energía
• Ginseng rojo coreano

  Corea

  concentración y energía
• Panax ginseng

  China · Corea

  concentración y energía
• Ginseng fermentado

  Corea

  concentración y energía
• Sagan Dalya (Rhododendron adamsii)

  Siberia · Mongolia

  concentración y energía
• Matcha

  Japón

  concentración y antioxidantes
• L-teanina

  Asia Oriental · cultura del té

  calma y concentración
• Citicolina (CDP-colina)

  Nutrición moderna

  concentración
• Omega-3 (DHA)

  Aceites de pescado y algas

  concentración

Durante la perimenopausia y la menopausia, los cambios hormonales suelen alterar el sueño: los sudores nocturnos, los sofocos y el despertar temprano están entre las molestias más comunes. Durante generaciones, las prácticas tradicionales con hierbas de muchas regiones del mundo han usado plantas calmantes para favorecer el descanso y la relajación. No soy médica, y estos nombres se comparten solo con fines educativos. Escríbame para recibir su plan personal.

Catálogo

Norteamérica (tradición nativa americana)

• 
  Escutelaria

  sueño y calma

China

• 
  Flores de crisantemo

  sueño y menopausia
• Reishi (Lingzhi)

  sueño y calma
• Azufaifa (dátil rojo)

  sueño y calma

India

• Ashwagandha

  sueño y calma

Medio Oriente

• Azafrán

  calma y menopausia

África

• Rooibos

  apoyo al sueño

Norte de Europa y Mediterráneo

• Valeriana

  apoyo al sueño
• 
  Lúpulo

  sueño y menopausia
• 
  Lavanda

  sueño y calma
• Manzanilla

  sueño y calma

Nutrición moderna

• Glicinato de magnesio

  sueño y calma
• Glicina

  apoyo al sueño
• Melatonina

  apoyo al sueño
• L-teanina

  sueño y calma
• Magnesio

  sueño y menopausia

La perimenopausia y la menopausia traen cambios hormonales que pueden afectar la energía, el ánimo, la sensación de calor y el bienestar. Las prácticas tradicionales con hierbas de muchas regiones forman parte desde hace mucho del bienestar de la mujer en la mediana edad. No soy médica, y estos nombres se comparten solo con fines educativos. Escríbame para recibir su plan personal.

Catálogo

Norteamérica (tradición nativa americana)

• Cimicífuga (Black Cohosh)

  sofocos
• Aceite de onagra

  apoyo en la menopausia

China

• Dong Quai (Angelica sinensis)

  apoyo en la menopausia
• 
  Raíz de peonía blanca (Bai Shao)

  apoyo en la menopausia
• 
  Flores de crisantemo

  sueño y menopausia

Corea

• Angélica coreana (Danggui)

  apoyo en la menopausia
• Artemisa (Ssuk)

  apoyo en la menopausia

India

• Moringa

  apoyo en la menopausia

Mongolia y Siberia

• Espino amarillo

  apoyo en la menopausia

Medio Oriente

• Azafrán

  calma y menopausia
• Fenogreco

  apoyo en la menopausia
• Comino negro (Nigella sativa)

  apoyo en la menopausia
• Polen de palmera datilera

  apoyo en la menopausia

África

• Papa africana (Hypoxis)

  apoyo en la menopausia

América Latina

• Raíz de maca

  menopausia y energía
• Damiana

  apoyo en la menopausia
• Muira Puama

  menopausia y energía
• Pfaffia (ginseng brasileño)

  apoyo en la menopausia

Norte de Europa y Mediterráneo

• 
  Lúpulo

  sueño y menopausia
• Salvia

  sudores nocturnos
• Trébol rojo

  sofocos
• Sauzgatillo (Vitex)

  apoyo en la menopausia
• Ortiga

  apoyo en la menopausia

Nutrición moderna

• Magnesio

  sueño y menopausia
• Vitamina D

  apoyo en la menopausia

Durante y después de la menopausia, muchas mujeres notan cambios en la piel, el cabello y las uñas. Aquí compartiré los productos cosméticos y los ingredientes que he probado yo misma.

• Cuidado de la piel
• Cuidado del cabello
• Cuidado de las uñas
• Cuidado corporal

Próximamente

Un sistema inmunitario fuerte se apoya en el sueño, la alimentación y los hábitos diarios. Este catálogo reúne vitaminas, minerales y plantas tradicionales que se mencionan a menudo para el apoyo estacional. Solo con fines educativos.

Catálogo

• Vitamina C

  Nutrición moderna

  antioxidantes e inmunidad
• Vitamina D

  Nutrición moderna

  apoyo inmunitario
• Zinc

  Nutrición moderna

  apoyo inmunitario
• Saúco

  Europa

  antioxidantes e inmunidad
• Astrágalo (Huang Qi)

  China

  inmunidad y longevidad
• Goji (Lycium)

  China

  antioxidantes e inmunidad
• Cordyceps

  Tíbet · China

  energía e inmunidad

Los antioxidantes ayudan al cuerpo a manejar el estrés oxidativo diario y provienen de vitaminas, minerales, alimentos coloridos y plantas tradicionales. Muchas culturas han valorado desde hace mucho las bayas oscuras, los tés y las especias. Solo con fines educativos, no como tratamiento.

Catálogo

• Vitamina C

  Nutrición moderna

  antioxidantes e inmunidad
• Vitamina E

  Nutrición moderna

  antioxidante
• NAC (N-acetilcisteína)

  Nutrición moderna

  antioxidante
• Astaxantina

  Microalgas marinas

  antioxidantes y cuidado de la piel
• Té verde (EGCG)

  China · Japón

  antioxidante
• 
  Polvo de pitahaya (fruta del dragón)

  Centroamérica · Sudeste Asiático

  antioxidante
• 
  Flores de crisantemo

  China

  menopausia y antioxidantes
• 
  Bola de té chino enrollada a mano

  China

  antioxidante
• CoQ10 (ubiquinona)

  Nutrición moderna

  energía y antioxidantes
• Selenio

  Nutrición moderna

  antioxidante
• Phellinus (tradición meshima)

  Corea · China

  antioxidantes e inmunidad
• 
  Hojas de guanábana (graviola)

  Caribe · América tropical

  antioxidante
• Cúrcuma / curcumina

  India · Ayurveda

  antioxidante
• Berberina

  China · India

  antioxidantes y longevidad

Tés y especias de mi estantería de cocina, apreciados en culturas del té de todo el mundo. Solo se indican su origen y su uso tradicional.

Catálogo

• 
  Té pu-erh (fermentado)

  China (Yunnan)

  antioxidantes y longevidad
• 
  Flores de crisantemo

  China

  menopausia y antioxidantes
• 
  Bola de té chino enrollada a mano

  China

  menopausia y antioxidantes
• 
  Menta seca (Mentha)

  Europa

  calma
• 
  Cardamomo verde

  India

  calma

Después de los 40, y sobre todo en torno a la menopausia, la piel suele volverse más seca y menos elástica. Este catálogo reúne ingredientes de cuidado de la piel conocidos y plantas tradicionales de belleza, para cuidarse por dentro y por fuera.

Catálogo

• Péptidos de colágeno

  Nutrición moderna

  cuidado de la piel
• Ácido hialurónico

  Cuidado de la piel moderno

  cuidado de la piel
• Ceramidas

  Cuidado de la piel moderno

  cuidado de la piel
• Vitamina C (tópica)

  Cuidado de la piel moderno

  antioxidantes y cuidado de la piel
• Retinol / retinoides

  Cuidado de la piel moderno

  cuidado de la piel
• Niacinamida

  Cuidado de la piel moderno

  cuidado de la piel
• Polvo de perla

  China

  cuidado de la piel
• He Shou Wu (Fo-Ti)

  China

  longevidad y cuidado de la piel
• Extractos de algas / kelp

  Corea · Japón

  cuidado de la piel

La energía estable y la recuperación empiezan por el entrenamiento, el sueño y una buena alimentación. Estos nombres se mencionan a menudo en relación con la resistencia y la recuperación. Solo con fines educativos.

Catálogo

• Creatina monohidratada

  Nutrición moderna

  energía y longevidad
• Rhodiola rosea

  Siberia · norte de Rusia

  energía
• Cordyceps

  Tíbet · China

  energía y longevidad
• Omega-3 (EPA y DHA)

  Aceites de pescado y algas

  energía y longevidad
• CoQ10 (ubiquinona)

  Nutrición moderna

  energía y longevidad