Supplement-Leitfaden

Stimmung und Stressresistenz im Alltag hängen von Schlaf, Ernährung, Bewegung und Verbundenheit ab. Diese Supplements und Kräuter werden oft im Zusammenhang mit Ruhe und emotionaler Balance genannt. Nur zu Bildungszwecken, keine Behandlung von Angst oder Depression.

Katalog

• Ashwagandha

  Indien · Ayurveda

  Schlaf und Ruhe
• L-Theanin

  Ostasien · Teekultur

  Ruhe
• Magnesium

  Moderne Ernährung

  Schlaf und Ruhe
• Schisandra (Wu Wei Zi)

  China

  Ruhe und Energie
• Jujube (Rote Dattel)

  China

  Schlaf und Ruhe
• Beifuß (Ssuk)

  Korea

  Ruhe und Wechseljahre

Nootropika sind Supplements und Kräuter, die Menschen für Fokus, Gedächtnis und mentale Energie ausprobieren. Dieser Katalog vereint Forschungspeptide aus Russland, klassische ayurvedische und ostasiatische Pflanzen sowie moderne Nährstoffe. Nur zu Bildungszwecken; jeder Mensch reagiert anders.

Katalog

• Selank

  Russland · Forschungspeptid

  Ruhe und Fokus
• Semax

  Russland · Forschungspeptid

  Fokus
• Igelstachelbart (Lion’s Mane)

  China · Japan

  Fokus
• Bacopa Monnieri

  Indien · Ayurveda

  Fokus
• Rosenwurz (Rhodiola rosea)

  Sibirien · Nordrussland

  Fokus und Energie
• Koreanischer roter Ginseng

  Korea

  Fokus und Energie
• Panax-Ginseng

  China · Korea

  Fokus und Energie
• Fermentierter Ginseng

  Korea

  Fokus und Energie
• Sagan Dalya (Rhododendron adamsii)

  Sibirien · Mongolei

  Fokus und Energie
• Matcha

  Japan

  Fokus und Antioxidantien
• L-Theanin

  Ostasien · Teekultur

  Ruhe und Fokus
• Citicolin (CDP-Cholin)

  Moderne Ernährung

  Fokus
• Omega-3 (DHA)

  Fisch- und Algenöle

  Fokus

In der Perimenopause und den Wechseljahren stören schwankende Hormonspiegel häufig den Schlaf: Nachtschweiß, Hitzewallungen und frühes Erwachen gehören zu den häufigsten Beschwerden. Seit Generationen nutzen traditionelle Kräuterpraktiken in vielen Regionen der Welt beruhigende Pflanzen, um Ruhe und Entspannung zu unterstützen. Ich bin keine Ärztin, und diese Namen dienen nur zu Bildungszwecken. Schreiben Sie mir für Ihren persönlichen Plan.

Katalog

Nordamerika (indigene Völker)

• 
  Helmkraut

  Schlaf und Ruhe

China

• 
  Chrysanthemenblüten

  Schlaf und Wechseljahre
• Reishi (Lingzhi)

  Schlaf und Ruhe
• Jujube (Rote Dattel)

  Schlaf und Ruhe

Indien

• Ashwagandha

  Schlaf und Ruhe

Naher Osten

• Safran

  Ruhe und Wechseljahre

Afrika

• Rooibos

  Schlafunterstützung

Nordeuropa und Mittelmeerraum

• Baldrian

  Schlafunterstützung
• 
  Hopfen

  Schlaf und Wechseljahre
• 
  Lavendel

  Schlaf und Ruhe
• Kamille

  Schlaf und Ruhe

Moderne Ernährung

• Magnesiumglycinat

  Schlaf und Ruhe
• Glycin

  Schlafunterstützung
• Melatonin

  Schlafunterstützung
• L-Theanin

  Schlaf und Ruhe
• Magnesium

  Schlaf und Wechseljahre

Perimenopause und Wechseljahre bringen hormonelle Veränderungen mit sich, die Energie, Stimmung, Temperaturempfinden und Wohlbefinden beeinflussen können. Traditionelle Kräuterpraktiken aus vielen Regionen gehören seit Langem zum Wohlbefinden von Frauen in der Lebensmitte. Ich bin keine Ärztin, und diese Namen dienen nur zu Bildungszwecken. Schreiben Sie mir für Ihren persönlichen Plan.

Katalog

Nordamerika (indigene Völker)

• Traubensilberkerze

  Hitzewallungen
• Nachtkerzenöl

  Wechseljahre

China

• Dong Quai (Angelica sinensis)

  Wechseljahre
• 
  Weiße Pfingstrosenwurzel (Bai Shao)

  Wechseljahre
• 
  Chrysanthemenblüten

  Schlaf und Wechseljahre

Korea

• Koreanische Engelwurz (Danggui)

  Wechseljahre
• Beifuß (Ssuk)

  Wechseljahre

Indien

• Moringa

  Wechseljahre

Mongolei und Sibirien

• Sanddorn

  Wechseljahre

Naher Osten

• Safran

  Ruhe und Wechseljahre
• Bockshornklee

  Wechseljahre
• Schwarzkümmel (Nigella sativa)

  Wechseljahre
• Dattelpalmenpollen

  Wechseljahre

Afrika

• Afrikanische Kartoffel (Hypoxis)

  Wechseljahre

Lateinamerika

• Macawurzel

  Wechseljahre und Energie
• Damiana

  Wechseljahre
• Muira Puama

  Wechseljahre und Energie
• Pfaffia (Brasilianischer Ginseng)

  Wechseljahre

Nordeuropa und Mittelmeerraum

• 
  Hopfen

  Schlaf und Wechseljahre
• Salbei

  Nachtschweiß
• Rotklee

  Hitzewallungen
• Mönchspfeffer (Vitex)

  Wechseljahre
• Große Brennnessel

  Wechseljahre

Moderne Ernährung

• Magnesium

  Schlaf und Wechseljahre
• Vitamin D

  Wechseljahre

Während und nach den Wechseljahren bemerken viele Frauen Veränderungen an Haut, Haaren und Nägeln. Hier teile ich kosmetische Produkte und Inhaltsstoffe, die ich selbst ausprobiert habe.

• Hautpflege
• Haarpflege
• Nagelpflege
• Körperpflege

Demnächst

Ein widerstandsfähiges Immunsystem beruht auf Schlaf, Ernährung und täglichen Gewohnheiten. Dieser Katalog enthält Vitamine, Mineralstoffe und traditionelle Pflanzen, die oft zur saisonalen Unterstützung genannt werden. Nur zu Bildungszwecken.

Katalog

• Vitamin C

  Moderne Ernährung

  Antioxidantien und Immunsystem
• Vitamin D

  Moderne Ernährung

  Immunsystem
• Zink

  Moderne Ernährung

  Immunsystem
• Holunder

  Europa

  Antioxidantien und Immunsystem
• Tragant (Huang Qi)

  China

  Immunsystem und Langlebigkeit
• Goji (Bocksdorn)

  China

  Antioxidantien und Immunsystem
• Cordyceps

  Tibet · China

  Energie und Immunsystem

Antioxidantien helfen dem Körper, mit alltäglichem oxidativem Stress umzugehen; sie stammen aus Vitaminen, Mineralstoffen, farbenfrohen Lebensmitteln und traditionellen Pflanzen. Viele Kulturen schätzen seit Langem dunkle Beeren, Tees und Gewürze. Nur zu Bildungszwecken, keine Behandlung.

Katalog

• Vitamin C

  Moderne Ernährung

  Antioxidantien und Immunsystem
• Vitamin E

  Moderne Ernährung

  Antioxidans
• NAC (N-Acetylcystein)

  Moderne Ernährung

  Antioxidans
• Astaxanthin

  Marine Mikroalgen

  Antioxidantien und Hautpflege
• Grüner Tee (EGCG)

  China · Japan

  Antioxidans
• 
  Drachenfruchtpulver (Pitaya)

  Mittelamerika · Südostasien

  Antioxidans
• 
  Chrysanthemenblüten

  China

  Wechseljahre und Antioxidantien
• 
  Handgerollte chinesische Teekugel

  China

  Antioxidans
• CoQ10 (Ubichinon)

  Moderne Ernährung

  Energie und Antioxidantien
• Selen

  Moderne Ernährung

  Antioxidans
• Phellinus (Meshima-Tradition)

  Korea · China

  Antioxidantien und Immunsystem
• 
  Sauersackblätter (Graviola)

  Karibik · tropisches Amerika

  Antioxidans
• Kurkuma / Curcumin

  Indien · Ayurveda

  Antioxidans
• Berberin

  China · Indien

  Antioxidantien und Langlebigkeit

Tees und Gewürze aus meinem Küchenregal, geschätzt in Teekulturen auf der ganzen Welt. Nur mit Herkunft und traditioneller Verwendung aufgeführt.

Katalog

• 
  Pu-Erh-Tee (fermentiert)

  China (Yunnan)

  Antioxidantien und Langlebigkeit
• 
  Chrysanthemenblüten

  China

  Wechseljahre und Antioxidantien
• 
  Handgerollte chinesische Teekugel

  China

  Wechseljahre und Antioxidantien
• 
  Getrocknete Minze (Mentha)

  Europa

  Ruhe
• 
  Grüner Kardamom

  Indien

  Ruhe

Ab 40 und besonders rund um die Wechseljahre wird die Haut oft trockener und weniger elastisch. Dieser Katalog enthält bekannte Hautpflege-Inhaltsstoffe und traditionelle Schönheitspflanzen für die Pflege von innen und außen.

Katalog

• Kollagenpeptide

  Moderne Ernährung

  Hautpflege
• Hyaluronsäure

  Moderne Hautpflege

  Hautpflege
• Ceramide

  Moderne Hautpflege

  Hautpflege
• Vitamin C (äußerlich)

  Moderne Hautpflege

  Antioxidantien und Hautpflege
• Retinol / Retinoide

  Moderne Hautpflege

  Hautpflege
• Niacinamid

  Moderne Hautpflege

  Hautpflege
• Perlenpulver

  China

  Hautpflege
• He Shou Wu (Fo-Ti)

  China

  Langlebigkeit und Hautpflege
• Algen- / Kelp-Extrakte

  Korea · Japan

  Hautpflege

Stabile Energie und Regeneration beginnen mit Training, Schlaf und gutem Essen. Diese Namen werden oft im Zusammenhang mit Ausdauer und Regeneration genannt. Nur zu Bildungszwecken.

Katalog

• Kreatin-Monohydrat

  Moderne Ernährung

  Energie und Langlebigkeit
• Rosenwurz (Rhodiola rosea)

  Sibirien · Nordrussland

  Energie
• Cordyceps

  Tibet · China

  Energie und Langlebigkeit
• Omega-3 (EPA und DHA)

  Fisch- und Algenöle

  Energie und Langlebigkeit
• CoQ10 (Ubichinon)

  Moderne Ernährung

  Energie und Langlebigkeit