O
Proteinreich
Bevorzugen
- Mageres Fleisch
- Fisch
- Gemüse
- Obst
- Olivenöl
Einschränken
- Weizen und Getreide
- Milchprodukte
- Bohnen und Hülsenfrüchte
Biohacking mit wissenschaftlicher Grundlage
Supplements, die Ihre Leistung unterstützen: Energie, Fokus, Schlaf und Langlebigkeit
Bioselfcare wählt wissenschaftlich fundierte Nährstoffe für Menschen aus, die Regeneration, geistige Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden in der Lebensmitte genauso ernst nehmen wie ihr Training. Unsere Auswahl umfasst auch traditionelle pflanzliche Mittel, die seit Generationen in der Stammes- und Volksmedizin indigener Völker Nordamerikas, der Nordrussen, der Mongolen und sibirischer Gemeinschaften verwendet werden. Klare Information. Kein Hype. Keine Heilversprechen.
Nur zu Bildungszwecken. Nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.
Von der Pflanze ins Labor
Wo Pflanzenkunde auf Forschung trifft
Forschungsbasierte Auswahl
Klar benannte Inhaltsstoffe in sinnvollen, untersuchten Dosisbereichen
Transparente Information
Nutzen in klarer Sprache, ohne medizinische Übertreibung
Qualität zuerst
Reinheit, Anspruch an unabhängige Tests, saubere Etiketten
Ganzheitlicher Blick
Psyche, Fokus, Schlaf, Wechseljahre, Immunsystem, Haut und mehr
Kategorien
Unterstützung für jede Säule Ihrer Leistungsfähigkeit
Zehn Säulen: Stimmung, Fokus, Schlaf, Wechseljahre, kosmetische Unterstützung in den Wechseljahren, Immunsystem, Antioxidantien, traditionelle Tees, Pflege reifer Gesichtshaut und Regeneration, bei Bedarf immer in Absprache mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
Psychische Gesundheit
Fokus und Nootropika
Schlaf
Leitfaden zu Schlaflosigkeit in den Wechseljahren
Unterstützung in den Wechseljahren
Nachtschweiß, Hitzewallungen und Schlaf: siehe Leitfaden
Kosmetische Unterstützung in den Wechseljahren
Haut, Haare und Nägel während und nach den Wechseljahren · demnächst
Immununterstützung
Antioxidantien und Zellschutz
Traditionelle Tees
Gesichtspflege 40+
Energie und Regeneration
Echte Fotos, keine Stockbilder
Aus meinem Küchenlabor
Kräuter, Wurzeln und Tees aus meinem eigenen Regal, zu Hause fotografiert. Ihre Namen finden Sie auf der Seite „Supplements“.
Unsere Denkweise
Qualitätsprinzipien statt Wunderpillen
Bioselfcare richtet sich an neugierige Erwachsene, die vor dem Kauf Klarheit wollen und Gewohnheiten, die länger halten als jede Dose.
Mit dem Lebensstil beginnen
Schlaf, Protein, Tageslicht und Bewegung bewirken mehr als jede Kapsel. Supplements schließen Lücken, ersetzen aber keine Grundlagen.
Klar benannte Inhaltsstoffe bevorzugen
Wir stellen Wirkstoffe mit Forschung am Menschen und realistischen Dosisbereichen vor, keine geheimnisvollen Markenmischungen.
Individuelle Biologie respektieren
Laborwerte, Lebensphase und persönliche Reaktion zählen, auch bei Zielen rund um Wechseljahre und Kognition. Passen Sie alles mit fachlicher Begleitung an.
Neugierig auf klügere Kombinationen?
Erzählen Sie uns von Ihren Zielen: seelisches Wohlbefinden, Fokus, Schlaf, Unterstützung in den Wechseljahren, Immunsystem, Antioxidantien oder Haut ab 40. Nur als Bildungsangebot.
Ernährungskultur
Essen nach Blutgruppe
Die Blutgruppendiät wurde 1996 von dem amerikanischen Naturheilkundler Peter D’Adamo in seinem Buch Eat Right 4 Your Type vorgestellt. Besonders beliebt wurde sie in Japan, wo die Blutgruppe (ketsueki-gata) ein fester Bestandteil der Alltagskultur und ein beliebtes Gesprächsthema ist. Hier ein einfacher Überblick darüber, was die Diät für jede Blutgruppe empfiehlt.
Hinweis zur Forschung: Bisherige Studien (zum Beispiel eine Studie der University of Toronto aus dem Jahr 2014, veröffentlicht in PLOS ONE) zeigten, dass diese Ernährungsformen Gesundheitswerte verbessern können, der Nutzen jedoch nicht mit der Blutgruppe zusammenhing. Nur zu Bildungszwecken; sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen.
A
Überwiegend pflanzlich
Bevorzugen
- Gemüse
- Tofu und Soja
- Bohnen und Hülsenfrüchte
- Vollkorn
- Obst
Einschränken
- Rotes Fleisch
- Milchprodukte
- Stark verarbeitete Lebensmittel
B
Ausgewogen und vielseitig
Bevorzugen
- Grünes Gemüse
- Eier
- Fettarme Milchprodukte
- Lamm und Fisch
- Obst
Einschränken
- Hähnchen
- Mais
- Weizen
- Linsen
- Erdnüsse
- Tomaten
AB
Eine Mischung aus A und B
Bevorzugen
- Tofu
- Meeresfrüchte
- Milchprodukte (Joghurt, Kefir)
- Grünes Gemüse
- Obst
Einschränken
- Koffein
- Alkohol
- Geräuchertes und gepökeltes Fleisch
- Rotes Fleisch