Guide des compléments

L’humeur et la résistance au stress au quotidien dépendent du sommeil, de l’alimentation, du mouvement et des liens sociaux. Ces compléments et ces plantes sont souvent évoqués pour le calme et l’équilibre émotionnel. À visée éducative uniquement, pas un traitement de l’anxiété ou de la dépression.

Catalogue

• Ashwagandha

  Inde · Ayurveda

  sommeil et calme
• L-théanine

  Asie de l’Est · culture du thé

  calme
• Magnésium

  Nutrition moderne

  sommeil et calme
• Schisandra (wu wei zi)

  Chine

  calme et énergie
• Jujube (datte rouge)

  Chine

  sommeil et calme
• Armoise (ssuk)

  Corée

  calme et ménopause

Les nootropiques sont des compléments et des plantes que l’on explore pour la concentration, la mémoire et l’énergie mentale. Ce catalogue réunit des peptides de recherche russes, des plantes ayurvédiques et d’Asie de l’Est classiques et des nutriments modernes. À visée éducative uniquement ; chaque personne réagit différemment.

Catalogue

• Selank

  Russie · peptide de recherche

  calme et concentration
• Semax

  Russie · peptide de recherche

  concentration
• Hydne hérisson (Lion’s Mane)

  Chine · Japon

  concentration
• Bacopa monnieri

  Inde · Ayurveda

  concentration
• Rhodiola rosea

  Sibérie · Russie du Nord

  concentration et énergie
• Ginseng rouge de Corée

  Corée

  concentration et énergie
• Ginseng Panax

  Chine · Corée

  concentration et énergie
• Ginseng fermenté

  Corée

  concentration et énergie
• Sagan Dalya (Rhododendron adamsii)

  Sibérie · Mongolie

  concentration et énergie
• Matcha

  Japon

  concentration et antioxydants
• L-théanine

  Asie de l’Est · culture du thé

  calme et concentration
• Citicoline (CDP-choline)

  Nutrition moderne

  concentration
• Oméga-3 (DHA)

  Huiles de poisson et d’algues

  concentration

Pendant la périménopause et la ménopause, les variations hormonales perturbent souvent le sommeil : sueurs nocturnes, bouffées de chaleur et réveils précoces font partie des plaintes les plus courantes. Depuis des générations, les pratiques traditionnelles à base de plantes de nombreuses régions du monde utilisent des plantes apaisantes pour favoriser le repos et la détente. Je ne suis pas médecin, et ces noms sont partagés à titre éducatif uniquement. Écrivez-moi pour obtenir votre plan personnalisé.

Catalogue

Amérique du Nord (traditions amérindiennes)

• 
  Scutellaire

  sommeil et calme

Chine

• 
  Fleurs de chrysanthème

  sommeil et ménopause
• Reishi (lingzhi)

  sommeil et calme
• Jujube (datte rouge)

  sommeil et calme

Inde

• Ashwagandha

  sommeil et calme

Moyen-Orient

• Safran

  calme et ménopause

Afrique

• Rooibos

  soutien du sommeil

Europe du Nord et Méditerranée

• Valériane

  soutien du sommeil
• 
  Houblon

  sommeil et ménopause
• 
  Lavande

  sommeil et calme
• Camomille

  sommeil et calme

Nutrition moderne

• Glycinate de magnésium

  sommeil et calme
• Glycine

  soutien du sommeil
• Mélatonine

  soutien du sommeil
• L-théanine

  sommeil et calme
• Magnésium

  sommeil et ménopause

La périménopause et la ménopause apportent des changements hormonaux qui peuvent influer sur l’énergie, l’humeur, la sensation de chaleur et le confort. Les pratiques traditionnelles à base de plantes de nombreuses régions font depuis longtemps partie du bien-être des femmes au mitan de la vie. Je ne suis pas médecin, et ces noms sont partagés à titre éducatif uniquement. Écrivez-moi pour obtenir votre plan personnalisé.

Catalogue

Amérique du Nord (traditions amérindiennes)

• Actée à grappes noires

  bouffées de chaleur
• Huile d’onagre

  soutien à la ménopause

Chine

• Dong quai (Angelica sinensis)

  soutien à la ménopause
• 
  Racine de pivoine blanche (Bai Shao)

  soutien à la ménopause
• 
  Fleurs de chrysanthème

  sommeil et ménopause

Corée

• Angélique coréenne (danggui)

  soutien à la ménopause
• Armoise (ssuk)

  soutien à la ménopause

Inde

• Moringa

  soutien à la ménopause

Mongolie et Sibérie

• Argousier

  soutien à la ménopause

Moyen-Orient

• Safran

  calme et ménopause
• Fenugrec

  soutien à la ménopause
• Nigelle (Nigella sativa)

  soutien à la ménopause
• Pollen de palmier dattier

  soutien à la ménopause

Afrique

• Pomme de terre africaine (Hypoxis)

  soutien à la ménopause

Amérique latine

• Racine de maca

  ménopause et énergie
• Damiana

  soutien à la ménopause
• Muira puama

  ménopause et énergie
• Pfaffia (ginseng brésilien)

  soutien à la ménopause

Europe du Nord et Méditerranée

• 
  Houblon

  sommeil et ménopause
• Sauge

  sueurs nocturnes
• Trèfle rouge

  bouffées de chaleur
• Gattilier (Vitex)

  soutien à la ménopause
• Ortie dioïque

  soutien à la ménopause

Nutrition moderne

• Magnésium

  sommeil et ménopause
• Vitamine D

  soutien à la ménopause

Pendant et après la ménopause, beaucoup de femmes remarquent des changements de leur peau, de leurs cheveux et de leurs ongles. Je partagerai ici les produits cosmétiques et les ingrédients que j’ai testés moi-même.

• Soin de la peau
• Soin des cheveux
• Soin des ongles
• Soin du corps

Bientôt

Une immunité solide repose sur le sommeil, l’alimentation et les habitudes quotidiennes. Ce catalogue présente des vitamines, des minéraux et des plantes traditionnelles souvent évoqués pour le soutien saisonnier. À visée éducative uniquement.

Catalogue

• Vitamine C

  Nutrition moderne

  antioxydants et immunité
• Vitamine D

  Nutrition moderne

  soutien immunitaire
• Zinc

  Nutrition moderne

  soutien immunitaire
• Sureau

  Europe

  antioxydants et immunité
• Astragale (huang qi)

  Chine

  immunité et longévité
• Goji (lyciet)

  Chine

  antioxydants et immunité
• Cordyceps

  Tibet · Chine

  énergie et immunité

Les antioxydants aident l’organisme à gérer le stress oxydatif du quotidien ; ils proviennent des vitamines, des minéraux, des aliments colorés et des plantes traditionnelles. De nombreuses cultures apprécient depuis longtemps les baies foncées, les thés et les épices. À visée éducative uniquement, pas un traitement.

Catalogue

• Vitamine C

  Nutrition moderne

  antioxydants et immunité
• Vitamine E

  Nutrition moderne

  antioxydant
• NAC (N-acétylcystéine)

  Nutrition moderne

  antioxydant
• Astaxanthine

  Microalgues marines

  antioxydants et soin de la peau
• Thé vert (EGCG)

  Chine · Japon

  antioxydant
• 
  Poudre de fruit du dragon (pitaya)

  Amérique centrale · Asie du Sud-Est

  antioxydant
• 
  Fleurs de chrysanthème

  Chine

  ménopause et antioxydants
• 
  Boule de thé chinois roulée à la main

  Chine

  antioxydant
• CoQ10 (ubiquinone)

  Nutrition moderne

  énergie et antioxydants
• Sélénium

  Nutrition moderne

  antioxydant
• Phellinus (tradition meshima)

  Corée · Chine

  antioxydants et immunité
• 
  Feuilles de corossol (graviola)

  Caraïbes · Amériques tropicales

  antioxydant
• Curcuma / curcumine

  Inde · Ayurveda

  antioxydant
• Berbérine

  Chine · Inde

  antioxydants et longévité

Thés et épices de mon étagère de cuisine, appréciés dans les cultures du thé du monde entier. Présentés uniquement avec leur origine et leur usage traditionnel.

Catalogue

• 
  Thé pu-erh (fermenté)

  Chine (Yunnan)

  antioxydants et longévité
• 
  Fleurs de chrysanthème

  Chine

  ménopause et antioxydants
• 
  Boule de thé chinois roulée à la main

  Chine

  ménopause et antioxydants
• 
  Menthe séchée (Mentha)

  Europe

  calme
• 
  Cardamome verte

  Inde

  calme

Après 40 ans, et surtout autour de la ménopause, la peau devient souvent plus sèche et moins élastique. Ce catalogue présente des ingrédients de soin bien connus et des plantes de beauté traditionnelles, pour prendre soin de soi de l’intérieur comme de l’extérieur.

Catalogue

• Peptides de collagène

  Nutrition moderne

  soin de la peau
• Acide hyaluronique

  Soins modernes

  soin de la peau
• Céramides

  Soins modernes

  soin de la peau
• Vitamine C (topique)

  Soins modernes

  antioxydants et soin de la peau
• Rétinol / rétinoïdes

  Soins modernes

  soin de la peau
• Niacinamide

  Soins modernes

  soin de la peau
• Poudre de perle

  Chine

  soin de la peau
• He shou wu (Fo-ti)

  Chine

  longévité et soin de la peau
• Extraits d’algues / de varech

  Corée · Japon

  soin de la peau

Une énergie stable et une bonne récupération commencent par l’entraînement, le sommeil et une bonne alimentation. Ces noms sont souvent évoqués pour l’endurance et la récupération. À visée éducative uniquement.

Catalogue

• Créatine monohydrate

  Nutrition moderne

  énergie et longévité
• Rhodiola rosea

  Sibérie · Russie du Nord

  énergie
• Cordyceps

  Tibet · Chine

  énergie et longévité
• Oméga-3 (EPA et DHA)

  Huiles de poisson et d’algues

  énergie et longévité
• CoQ10 (ubiquinone)

  Nutrition moderne

  énergie et longévité