O
Riche en protéines
À privilégier
- Viande maigre
- Poisson
- Légumes
- Fruits
- Huile d’olive
À limiter
- Blé et céréales
- Produits laitiers
- Haricots et légumineuses
Biohacking éclairé par la science
Des compléments qui soutiennent votre performance : énergie, concentration, sommeil et longévité
Bioselfcare sélectionne des nutriments étayés par la recherche pour celles et ceux qui prennent la récupération, les fonctions cognitives et le bien-être à la cinquantaine aussi au sérieux que l’entraînement. Notre sélection comprend aussi des plantes traditionnelles utilisées depuis des générations dans les médecines tribales et populaires des peuples autochtones d’Amérique du Nord, des Russes du Nord, des Mongols et des communautés sibériennes. Une information claire. Pas de battage. Aucune allégation médicale.
Contenu à visée éducative uniquement. Ne vise pas à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.
De la plante au laboratoire
Là où les plantes rencontrent la recherche
Une sélection fondée sur la recherche
Des ingrédients nommés, à des doses raisonnables et étudiées
Une information transparente
Des bienfaits expliqués simplement, sans exagération médicale
La qualité d’abord
Pureté, exigence de tests indépendants, étiquettes claires
Une vision globale
Santé mentale, concentration, sommeil, ménopause, immunité, peau et plus encore
Catégories
Un soutien pour chaque pilier de votre performance
Dix piliers : humeur, concentration, sommeil, ménopause, soutien cosmétique à la ménopause, immunité, antioxydants, thés traditionnels, soin du visage des peaux matures et récupération, toujours avec l’avis de votre médecin si nécessaire.
Santé mentale
Concentration et nootropiques
Sommeil
Guide de l’insomnie à la ménopause
Soutien à la ménopause
Sueurs nocturnes, bouffées de chaleur et sommeil : voir le guide
Soutien cosmétique à la ménopause
Peau, cheveux et ongles pendant et après la ménopause · bientôt
Soutien immunitaire
Antioxydants et défense cellulaire
Thés traditionnels
Soin du visage 40+
Énergie et récupération
De vraies photos, aucune image de banque
De mon laboratoire de cuisine
Des herbes, racines et thés de ma propre étagère, photographiés chez moi. Vous trouverez leurs noms sur la page Compléments.
Notre façon de penser
Des principes de qualité, pas des pilules miracles
Bioselfcare s’adresse aux adultes curieux qui veulent y voir clair avant d’acheter et adopter des habitudes qui durent plus longtemps qu’un flacon.
Commencer par l’hygiène de vie
Le sommeil, les protéines, la lumière du jour et le mouvement font plus que n’importe quelle gélule. Les compléments comblent des manques, ils ne remplacent pas les bases.
Préférer les ingrédients nommés
Nous mettons en avant des composés étudiés chez l’humain, avec des doses réalistes, plutôt que des mélanges exclusifs mystérieux.
Respecter la biologie de chacun
Analyses, étape de la vie et réaction personnelle comptent, y compris pour les objectifs liés à la ménopause et à la cognition. Personnalisez avec l’aide d’un professionnel.
Envie d’associer vos compléments plus intelligemment ?
Parlez-nous de vos objectifs : bien-être mental, concentration, sommeil, soutien à la ménopause, immunité, antioxydants ou peau après 40 ans. Conseils éducatifs uniquement.
Culture alimentaire
Manger selon son groupe sanguin
Le régime selon le groupe sanguin a été présenté en 1996 par Peter D’Adamo, naturopathe américain, dans son livre Eat Right 4 Your Type. Il est devenu particulièrement populaire au Japon, où le groupe sanguin (ketsueki-gata) fait partie de la culture du quotidien et revient souvent dans les conversations. Voici un aperçu simple de ce que ce régime propose pour chaque groupe.
Note sur la recherche : les études menées jusqu’ici (par exemple une étude de l’Université de Toronto publiée en 2014 dans PLOS ONE) ont montré que ces régimes peuvent améliorer certains marqueurs de santé, mais que ces bénéfices n’étaient pas liés au groupe sanguin. Information à visée éducative uniquement ; parlez-en à votre professionnel de santé avant de modifier votre alimentation.
A
Surtout végétal
À privilégier
- Légumes
- Tofu et soja
- Haricots et légumineuses
- Céréales complètes
- Fruits
À limiter
- Viande rouge
- Produits laitiers
- Aliments ultra-transformés
B
Équilibré et varié
À privilégier
- Légumes verts
- Œufs
- Produits laitiers allégés
- Agneau et poisson
- Fruits
À limiter
- Poulet
- Maïs
- Blé
- Lentilles
- Cacahuètes
- Tomates
AB
Un mélange de A et de B
À privilégier
- Tofu
- Fruits de mer
- Produits laitiers (yaourt, kéfir)
- Légumes verts
- Fruits
À limiter
- Caféine
- Alcool
- Viandes fumées et charcuteries
- Viande rouge